יוגה וריצה

הסיבות לפופולריות ההולכת וגוברת של ריצה הן רבות. ריצה משפרת סבולת לב ריאה, עוזרת להפחית לחץ דם, שומרת על רמת כולסטרול תקינה בדם, עוזרת בשמירה על מסת העצם, תורמת לפורקן מתחים ועוד. 

בנוסף זהו ספורט זמין ונגיש כמעט בכל מצב וכל מקום. 

אומנם לריצה יתרונות רבים, אך יש לה גם מס' חסרונות שכדאי לדעת ולהתייחס אליהם. בזמן ריצה הגוף חווה זעזוע כתוצאה מהמפגש שבין כף הרגל לקרקע באופן רפטטיבי (חוזר ונשנה) ולאורך זמן הריצה. אצל רצים מיומנים עוצמת ה"אימפקט" שווה לכ-פי 3 ממשקל גופם ואם האדם אינו מיומן ואינו רץ בצורה נכונה, העומסים יהיו גדולים אף יותר. 

בנוסף, מרבית האנשים, ללא קשר לריצה, סובלים מליקויי יציבה שנגרמים במשך השנים והריצה עצמה יכולה להעצים אותם ולגרום לעומסים גדולים אף יותר. 

 כתוצאה מהאימפקט וליקויי היציבה לאורך זמן, אנשים עשויים "להתלונן" על כאבי שונים בגוף כאשר הנפוצים יותר הם כאבי ברכיים, מפרקי הירך, רצפת האגן, גב וכו'. 

בנוסף, בזמן הריצה שרירי הגוף מתכווצים ומתקצרים- פעולה שמגבירה את הסיכון לפציעות וכאבים שונים בגוף. אומנם ישנם רצים שנוהגים למתוח את השרירים לאחר הריצה במשך מס' דקות, אך אחרי שעת ריצה זה אינו מענה הולם. 

היוגה מחזקת את שרירי הגוף ומשפרת את גמישות השרירים. בנוסף, היוגה עוזרת לשמור על העקומות הטבעיות של הגוף מתוך מודעות וקשב לתנועותיו. תרגול יוגה נכון יתרום לשיפור טווחי התנועה בריצה ויעזור להוריד עומס מהמפרקים השונים. 

בנוסף ליתרונות הקשורים במערכת השריר-שלד והיציבה, לתרגול יוגה יתרונות רבים לשיפור מערכת הנשימה. 

ביוגה שמים דגש על מודעות לנשימה ומתרגלים טכניקות נשימה שונות. 

היוגה עוזרת לנו להגדיל את נפח הריאות ואת צריכת החמצן ובכך להזרים חמצן באופן אפקטיבי יותר בגוף.

גורמים אלו ישפיעו על מערכת לב ריאה בריצה וישפרו את ביצועיה. 

בנוסף, ההתמודדות במהלך תרגול יוגה עם השהייה באסאנות (מנחים) שונות ומאתגרות שבהן יש צורך להתמקד בגוף, באיכות הנשימה, במיקוד התודעה ועוד.. תתרום ותשפר אצל הרצים את העמידות המנטאלית בזמן הריצה ותייעל את השימוש במאגרי האנרגיה של הגוף. 

באופן טבעי לאור כל יתרונות התרגול הנ"ל (ועוד) תשפר היוגה את ביצועי הריצה ותשמור על בריאות הגוף, הנפש ואיכות החיים.